تو ماه رمضان چه غذاهایی خوبه بخوریم؟
احتمالا اغلب ما ایرانیا تو ماه رمضان یکسره برنج میخوریم و شبیه برنج میشیم!!
چهار، پنج مدل بیشتر خورش هم درست نمیکنیم و یه ماهی هی با همونا سر میکنیم.
میترسیم اگه غذای دیگه بخوریم ته دلمون رو نگیره، گشنه بشیم یا شور باشه و تشنه بشیم در طول روز.
اما خب ما تو این مقاله بهتون میگیم غذاها توی ماه رمضان تنوع بیشتری میتونن داشته باشن.
هم میتونن متنوع باشن و هم گشنه و تشنه مون نکنن.
نکاتی که درمورد غذاهای ماه رمضان باید بدونیم
از اونجایی که وعده های ماه رمضان کمه و باید تو همون وعده ها، مواد لازم رو به بدن برسونیم واسه همین باید مواد غذایی متنوعی استفاده کنیم که ما اینجا بهتون میگیم.
رعایت این نکته ها باعث میشه کمتر احساس گشنگی و تشنگی کنین و سرحال تر باشین.
- میان وعده های اضافی رو حذف کنین
- ساعت خوابتون رو تنظیم کنین
- میان وعده هایی بخورین که مقوی هستن (در ادامه توضیح میدیم)
- مواد غذایی که میخورین حتما پروتئین و کلسیم داشته باشن
- غذاهای چرب و خیلی شیرین نخورین
افطار چی بخوریم؟
بریم باهم غذاهای مناسب افطار رو ببینیم
تو ماه رمضان واسه افطار چای خوردن خیلی لذت بخشه اما چای پر رنگ نخورین و قهوه هم اگه خواستین بخورین به یه فنجون رضایت بدین!
بعضیا هم تا اذان گفته میشه یه پارچ آب یخ میخورن، هموطن کبدت رو به فنا میدی با این کار، نکن لطفا.
شیرینی خوردن هم لذت داره اما تا میتونین سعی کنین زولبیا و بامیه نخورین. چون هم سرخ شده ست هم کلی شهد داره و شیرینه که واسه بدن خوب نیست.
شربت رو یادتون نره. شربت آبلیمو و خاکشیر حتما میل کنین.
غذاهایی که خوبه افطار بخورین:
- آش کشک
- آش رشته
- آش ماست
- آش جو
- حلیم
- حلیم بادمجان
- سالاد الویه
- کوکو اسفناج
- کوکو مرغ
- کوکو قارچ
- کتلت
- فرنی
- شله زرد
- ماقوت
- خورشت قیمه
- خورشت قرمه سبزی
- خورشت بادمجان
خورشت بادمجان
کوکو مرغ
حلیم
سحری چی بخوریم؟
بریم باهم غذاهای مناسب سحری رو ببینیم
بعد اونهمه افطاری که خوردیم حالا کی سحری بخوره!
ولی اگه افطار ماه رمضان رو سبک خورده باشین سحری هم میتونین میل کنین.
به نظر من بودن یه نوشیدنی تو سحری خیلی میتونه کمک کنه به اشتها تون.
چون شاید شما از اون دسته افرادی باشین که میخوابین و سحر بیدار میشین و اون موقع اشتها ندارین واسه همین نوشیدنی کمکتون میکنه.
مخصوصا اگر تابستون باشه و نوشیدنی خنک میل کنین.
تعدادی از نوشیدنی های مناسب ماه رمضان
- شربت گلاب
- شربت سکنجبین
- شربت آلبالو
- شربت زعفران
- آب میوه های طبیعی مثل پرتقال، هندوانه و…
تو سحری حتما میوه هم میل کنین تا هم قند بدنتون تامین بشه و هم کمتر تشنه تون بشه در طول روز.
غذاهای مناسب سحری
- ته چین گوشت
- ته چین بادمجان
- ته چین مرغ
- پلو مخلوط
- عدس پلو
- باقالی پلو
- خوراک مرغ
- تاس کباب
- گوجه بادمجان
- استانبولی
- قیمه نثار
شربت ها مختلف
ته چین
شربت تخم شربتی
امیدواریم با خوندن این مقاله بتونین از شر غذاهای تکراری خلاص شین و کلی ایده جدید گرفته باشینو نماز روزه هاتون هم قبول باشه.
اگه تو ماه رمضان خواستین شله زرد یا خورشت قیمه درست کنین، ما دوتا مقاله خوب در این مورد داریم که میتونین ازشون استفاده کنین.
اگه درمورد ادویه هامون توضیح خواستین یا دوست دارین بدونین با این ادویه های مرغوب چه غذاهایی میتونین درست کنین، به اینستاگرام خیاطان سر بزنین.
اگه نظری پیشنهادی داشتین حتما برامون کامنت کنین تا بتونیم بهتر تولید محتوا کنیم و مخاطب هامون لذت ببرن.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.