توضیحات

هلو احتمالا پرطرفدار ترین میوه تابستانی در ایران است. میوه آبدار و شیرین مزه، با پوست کرک دارِ لطیف. هلو به صورت تازه و همین طوری به صورت خشک و بخارا استفاده میشود. هلوی خشک عموما از ورقه کردن و خشک کردن لایه های تازه هلو به دست می‌آید.

هلو خشک خیاطان از بهترین و تازه ترین نوع هلو تهیه و بسته بندی میشود. میتوانید پودر هلو یا انواع دیگر میوه خشک را نیز از فروشگاه ما تهیه کنید.

جدای از مزه عالی، هلو دارای ارزش غذایی خوبی نیز هست و میتواند در فصل عرضه جایگاهی در رژیم غذایی باز کند.

ارزش غذایی هلو خشک

این میوه خشک منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی ضروری، آنتی اکسیدان ها و فیبر غذایی به دو شکل محلول (پکتین) و نامحلول (سلولز) است.

یک وعده (۱ فنجان یا ۱۶۰ گرم) هلو خشک حاوی:

• کالری – ۳۸۲
• کربوهیدرات کل – ۹۸ گرم
• شامل 67 گرم شکر (گلوکز، فروکتوز و ساکارز – حدود ۲۰ گرم از هر یک)
• ۱۳ گرم فیبر غذایی (مصرف روزانه)
• پروتئین – ۶ گرم
• کلسیم – ۴۵ میلی گرم
• ویتامین A – ۱۷۳ میکروگرم (۲۰٪ مصرف روزانه)
• ویتامین C – ۸ میلی گرم (۱۳٪ مصرف روزانه)
• ویتامین K – ۲۵ میلی گرم (۲۱٪ مصرف روزانه)
• ریبوفلاوین – ۳ میلی گرم (۲۰٪ مصرف روزانه)
• نیاسین – ۷ میلی گرم (۳۵٪ مصرف روزانه)
• سدیم – 11 میلی گرم
• پتاسیم ۱۵۹۴ میلی گرم
• آهن – 7 میلی گرم (82٪ مصرف روزانه)
• مس، منیزیم، منگنز، و فسفر – بیش از 20٪ مصرف روزانه برای هر یک
• چربی – ۱/۲۲ گرم

منبع اطلاعات ارزش غذایی

اطلاعات بیشتر